Lääketieteellinen lamppu 3 minuuttia

Aseta ajastin 180 sekunnille.
Pidä lamppua 20 cm päässä ihostasi.

Käsittele kutakin ihoaluetta 20 sekunnin ajan.
Siirrä lamppua 20 sekunnin välein seuraavalle alueelle, kunnes koko keho on saanut valoa ja 180 sekuntia on kulunut.