Ιατρική λάμπα 1 λεπτού

Κρεμάστε τη λάμπα ή τοποθετήστε τη οριζόντια κοντά στο κρεβάτι.

Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη στα 60 δευτερόλεπτα.
Τοποθετήστε το σώμα σας σε απόσταση 20 εκατοστών από τη λάμπα.

Εκθέστε κάθε πλευρά του σώματος για 15 δευτερόλεπτα.
Κάθε 15 δευτερόλεπτα, περιστρέψτε το σώμα σας κατά 90 μοίρες, μέχρι να εκτεθεί ολόκληρο το σώμα στο φως και να ολοκληρωθούν τα 60 δευτερόλεπτα.